成年人一餐吃多少克食物才算正常?

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韩华

营养科

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遵义市第一人民医院

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问题描述：成年人一餐吃多少克食物才算正常？（女，18岁）

分析及建议：

均衡饮食,食物多样化,一般主食250g到400g,每天1个鸡蛋,牛奶300ml,3俩瘦肉(鱼,鸡肉等),蔬菜水一斤,水果200g到400g,油25g,盐6*大概1200ml，以上是一般人群,不适合特殊人群，在您平时饮食基础上,调节饮食结构,减少饮食量,特别是主食,注意不要太油腻,尽量少吃辛辣,少吃油炸食物,少吃甜食(特别是添加了糖的饮料),休息好,每天有半小时到一小时的运动。

咨询时间: 2015-07-26

患者

成年人一餐吃多少克食物才算正常？（女，18岁）

韩华医生

您好，亲，很高兴为您解答

患者

到底吃多少克才算合适呢？

韩华医生

均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6*大概1200ml

韩华医生

以上是一般人群，不适合特殊人群

患者

那如果是减肥人群呢？

韩华医生

主食和水果，油，适量减少

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