「出得嚟行，預咗要還。」冬天吃零食還可說服自己是要禦寒，但夏天已到，「報應」還會遠嗎？英國皇家公共衛生協會告訴你，食四分一件Pizza，或是一排朱古力到底有甚麼後果，究竟要做多少運動才能抵銷罪惡！

夏天已到，街上已有不少背心及短裙出現，然而絲打們會否寧願穿T恤、長褲出街，也不願露出「肉臂、肉腿」？英國皇家公共衛生協會早前推出一幅熱量圖，不但能幫你計算自己吸收的卡路里，而且還告訴你怎樣才能甩掉這些罪惡！

四分一件大Pizza熱量達449千卡卡路里，每食一塊都要小心考慮！（網上圖片）1. 四分一塊大Pizza

卡路里：449步行抵銷吸收熱量：1小時23分鐘跑步抵銷吸收熱量：43分鐘

煙肉雞三文治熱量也不嘢少。（網上圖片）2. 一盒煙肉雞三文治

卡路里：445步行抵銷吸收熱量：1小時22分鐘跑步抵銷吸收熱量：42分鐘

食糖霜肉桂卷也要跑42分鐘才能消耗。（網上圖片）3. 一件糖霜肉桂卷

卡路里：420步行抵銷吸收熱量：1小時17分鐘跑步抵銷吸收熱量：40分鐘

食花生除了小心啃親外，還要留意其卡路里含量。（網上圖片）4. 一包烘烤花生（50g）

卡路里：296步行抵銷吸收熱量：54分鐘跑步抵銷吸收熱量：28分鐘

早上提神要咖啡，然而也要跑足28分鐘才能抵銷。（網上圖片）5. 一杯中杯朱古力咖啡

卡路里：290步行抵銷吸收熱量：53分鐘跑步抵銷吸收熱量：28分鐘

步行48分鐘，也可為食掉藍莓鬆餅贖罪。（網上圖片）6. 一件藍莓鬆餅

卡路里：265步行抵銷吸收熱量：48分鐘跑步抵銷吸收熱量：25分鐘

口痕吃朱古力，都要留意需跑步22分鐘才能抵銷。（網上圖片）7. 一排朱古力

卡路里：229步行抵銷吸收熱量：42分鐘跑步抵銷吸收熱量：22分鐘

Cereal也有不少卡路里。（網上圖片）8. 一碗麥片

卡路里：172步行抵銷吸收熱量：31分鐘跑步抵銷吸收熱量：16分鐘

食一小包薯片後，也要跑16分鐘才能消耗。（網上圖片）9. 小包薯片

卡路里：171步行抵銷吸收熱量：31分鐘跑步抵銷吸收熱量：16分鐘

喝杯可樂則要步行26分鐘。（網上圖片）10. 一罐汽水（330毫升）

卡路里：138步行抵銷吸收熱量：26分鐘跑步抵銷吸收熱量：13分鐘

需要注意的是，上述步行是以每小時三至五英里的速度作準，而跑步則以慢跑每小時五英里的速度計算。英國皇家公共衛生協會首席執行官Shirley Cramer相信介紹這些資訊有助減低社會上痴肥的情況，「令人們多關注他們吸取了的熱量，以及這些熱量怎樣跟平日生活有關，從而鼓勵他們活動多點」。

英國皇家公共衛生協會推出熱量贖罪指數圖，鼓勵更多人做運動。（RSPH圖片）